15 ile

Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:125 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo:78 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo 6. DIETA: -białko:170g ed -węglowodany: 100g po treningu oraz 100g na noc -tłuszcz: 260g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było po poł rocznej przewie aktualnie leci bold 500mg e4d oraz susta 500mg e4d 5 tydz [...]

[...] obecni sie znajduje jestem w 12 tyg zaczalem od pierwszego tygodnia jesc 45 mg metki dziennie i do tego 500mg e14d pod koniec drugiego tygodnia wyj**alo mi gineko odstawilem calkowicie metke gineko przestalo sie powiekszac wzialem 30 tab tamoxa problem prawie calkiem zanikl lecz jakies dwa tygodnie temu pojawil sie znowu co i ile wzziac zeby [...]

Witam Panowie ,mam mały dylemat i nie do końca jestem przekonany czy dobrze to wszystko ułożyłem a w takiej sytuacji warto zapytać bardziej doświadczonych ,tematem jest głównie redukcja ,która chce zacząć po ponad półrocznej delikatnej masie bez szaleństw i zbytniego ulewania się. ANKIETA : 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]

[...] Ari? Zmniejszyć dawkę? Dorzucić coś innego? Jak długo może trwać ustępowanie objawów gino? 3. Mam przygotowanie 20000 hcg - kiedy zacząć stosować i w jaki sposób? W ile Clomidu się zaopatrzyć i jak się poprawnie odblokować w moim przypadku? 4. Czy jeżeli chciałbym wejść na Masteron na ok 4 tygodnie do końca cyklu to ma sens? I czy będzie [...]

[...] pytanie przed wrzuceniem T3 wyniki tsh 1,33 (norma 0,27 - 4,2) ft3 5,91 (norma 3,13 - 6,76) ft4 16,17 (norma 12 - 22) teraz po miesiącu t3 tsh = 0,45 ft3 = 21,3 ft4 = 6,78 O ile obniżone tsh i wzrost ft3 to spoko i rozumię to czy niskie ft4 jest ok ? I drugie pytanie czy po zakończeniu T3 wrzucić winstrol żeby troszkę jeszcze przyciąć a [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 120 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,0g -węglowodany: 3,0g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (kilka cykli solo meta, test, plus cykle z kilku środków: ostatni 2 lata temu --> 1-7 meta, 1-14 sus, 1-12 deka, 15-25 prop, [...]

[...] zaplanowana jest na pół roku tj. 24 tygodnie. Obecnie posiadam spalacz tłuszczu Clenburexin II. Nie używam go na razie, potem planuję zakupić Scorch'a. Moje pytanie brzmi, kiedy mam wprowadzić spalacz oraz kiedy, z czego i o ile mam zacząć obcinać kalorie? Niżej zamieszczam dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03166414cacb47e09a6900dafb4d6a83.png

Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]

[...] brać mniej, czy to raczej nie miałoby sensu? Mam nadzieję, że klarownie wszystko napisałem, bardzo was proszę o podpowiedzi czy jest okej, czy coś zmienić - wszystkie rady mile widziane :) 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:55% [...]

[...] test maks 500-600ew, tren 300ew, tura 60ed wino 40-50ed. obecnie leci mostek od swiat ok 300 testa co 10 dni i hcg 2,5tys co 4-5 dni. ostatni szot testa 31 stycznia a hcg wbilem w ta niedziele albo poniedzialek. teraz do rzeczy. weekend bardzo ciezki fizycznie bo nogi ciezkie lecialem w piatek w sobote lapy aero i 30km roweru w terenie, w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: nie pamitam ale spor zlane -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: aktulanie folguje sobie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 5 cykli chyba:enan,cypio,prop,tren,master,winstrol inj i tablety, 8. [...]

[...] Szrugsy 1 *15 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2*15 unoszenie sztangielek bokiem 1*15 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1*15 Brzuch sklony w lezeniu płasko 2* max ile da sie zrobic Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojac 1*15 Uginanie sztangielek(u.młotkowy) 2*15 Klata Wyciskanie Ławka płaska 2*15 Wyc ławka skosna 1*15 Nog niestety [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do [...]

[...] przedstawiam wam dietę z posiłkami które byłbym w stanie zjadać codziennie. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Staż treningowy: około 4 miesiące ćwiczeń w 2011 roku na diecie o ile dobrze pamiętam wysokobiałkowej Uprawiana sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 2x/tydzień po godzinie, gra w piłkę nożną, wraz z początkiem diety okres [...]

[...] wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 2. podciąganie 3x tyle ile zrobie 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 4. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 5. Ściaganie wyciągu górnego do karku 3 x 12-15 [...]

[...] 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ DIETY jem ile dam rade to co mama zrobi (raczej kaszę i makaron niż ziemniaki) ALE: do tego 3 x dzień Gainer, 1 x BCAA, 1 x glutamina, 1500mg x Ornityna, Lizyna i Arginina (tzw. AOL). [...]

[...] biegam interwały 15-20 minut które tak wyglądają: 400 metrów szybkiego biegu - 100 metrów marszu. Jak oceniacie taki plan? Jeżeli jest ok chciałbym żeby ktoś mnie oświecił ile powtórzeń wykonywać dane ćwiczenie aby spełnić cel treningowy : wytrzymałość siłowa, siła(jeżeli da się trochę to pogodzić). Bo np. w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała [...]

Witam bylo lato i bylem na redukcji w 2 miesiace zrzucilem z 73kg do 66 kg przy jednoczesnym zachowaniu wymiarow w lapie klatce. Teraz chcialbym utrzymac wage badz moze lekko podskoczyc do 70 kg nawet. Aktynosc fizyczna: silownia 3x w tygodniu, bieganie 6 razy w tygodniu po okolo 10 min jest to bieganie szybkim tempem 10 kulek po 225 m kazde. Ale [...]